Magnezyum en çok hangi yiyeceklerde var?

Magnezyum en çok hangi yiyeceklerde var? En faydalı minerallerden olan magnezyum özellikle hücrelerin yenilenmesinde etkilidir. Peki magnezyumun bol olduğu besinler hangileri sizler için paylaşıyoruz. Ayrıca yazımızın sonlarında magnezyum deposu sürpriz bir tarif sizi bekliyor. Sakın kaçırmayın.Magnezyum en çok kemiklerin oluşumu için ne kadar gerekli olduğu artık çoğu kişi tarafından bilinmektedir ve bu yüzden büyüme çağındaki çocukların alması gereken bir mineral olduğu bir gerçektir. Sadece tabi ki çocukların değil ilerleyen yaşlarda vücudun gücünün azalması ile birlikte gerekli olan kalsiyumun sağlanmasında da önemli bir kaynaktır. Daha detaylı bakmakta fayda var.

İnsan vücudunda magnezyum nedir ne işe yarar ?

Magnezyum minerali karbonhidrat, yağ ve proteinlerin enerjiye dönüşmesini sağlayan enzimlerin en büyük yardımcısı konumundadır. Bu yüzden öncelikle kan şekeri ve D vitaminin dengelemesinde etkilidir. Bunun dışında DNA sentezi kemik sağlığının yanı sıra sinir sistemi üzerindeki etkileri oldukça önemlidir.

Magnezyum eksikliğinde ne olur?

Magnezyum eksikliğinin en önemli belirtileri düşük kronik yorgunluk, ruh halindeki dengesizlik, endişe, gözde oluşan tikler ve uykusuzluk sayılabilir. Diğer belirtiler ise– İştah kaybı– Mide bulantısı– Kusma– Güçsüz ve yorgun hissetme– Dengesiz kalp ritimleri– Uyuşukluk veya karıncalanma– Kasılma ve kramplarVücuttaki iç iletişimin sağlanması için kullanılan elektrik sinyallerinin iletilmesindeki en önemli göre magnezyum mineralinindir. Bunun için nöronlar ile kan basıncı ve dolaşımındaki uyarıların stabilizasyonunda yardımcı olmaktadır.Peki, gelelim En çok Magnezyum içeren besinler hangileridir sorusunun cevabına.

Magnezyum en çok hangi yiyeceklerde var?

Magnezyum ihtiyacı nasıl karşılanır? Magnezyum aslında az veya çok miktarda bir çok besinde bulunmaktadır. Fakat magnezyumun en fazla olduğu yiyecekler: yeşil yapraklı sebzeler, çikolata ve kuruyemiştir.

• Kuru yemiş olarak Badem, ceviz, fındık
• Baklagillerden en çok Nohut, fasulye, mercimek ve börülcede
• En çok Magnezyum içeren sebzeler Domates, kereviz, ıspanak, soğan ve marul
• Meyve olarak ise İncir, üzüm, hurma, avokado ve muz
• Tahıllara bakacak olursak Buğday, yulaf, çavdar
• Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği
• Yumurta ve somon balığı diğer ,magnezyum içeren besinler olarak karşımıza çıkmaktadır.

Magnezyum nasıl tedavi edilir?

Yukarıda sıraladığımız Magnezyum eksikliği belirtileri olanlar öncelikle doktora giderek kan tahlili yaptırmalıdırlar. Böylece magnezyum seviyeleri ölçülür ve yapılması gereken doktor kontrolünde tedavi uygulamaktır. En güzel yol ise buna neden vermemek adına en çok Magnezyum içeren besinlerin daha fazla tüketilmesidir.